• • в жаркие дни находится на открытом воздухе желательно до 10–11 часов дня; потом пребывание желательно в тени; 
• • выходить на улицу только в головном уборе;
• • ограничить физическую нагрузку;
• • основной прием пищи желательно перенести на вечерние часы, ограничив употребление жирной и белковой пищи;
• • пить больше, чем в обычные дни, жидкости, исключив напитки с кофеином, большим количеством сахара, т. к. они вызывают обезвоживание;
• • исключить употребление спиртных напитков;
• • как можно чаще принимать душ;
• • сократить количество косметических средств, т. к. они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;
• • одежда должна быть свободной, удобной, желательно из хлопчатобумажных тканей;
• • не оставляйте автомобиль на солнце и не находитесь в раскаленной машине больше 10 минут

Первая помощь пострадавшим от теплового или солнечного удара:

• • При признаках теплового или солнечного удара вызовите врача.
• • До прибытия врача немедленно устранить тепловое воздействие, перенести пострадавшего в тень или прохладное место;
• • уложить в тени, если у него очень бледное лицо — как можно скорее приложить к его голове холод и приподнять ноги;
• • если пострадавший в сознании, предложить ему холодную воду (лучше холодный сладкий чай, минеральную воду без газа, а также мороженое или лед),
• • если у пострадавшего появилось чувство нехватки воздуха, одышка или боли в груди — необходимо обеспечить ему положение полусидя; 
• • приложить холод к его голове, груди, животу, стопам и ладоням (можно использовать бутылки с холодной водой, смоченные простыни или полотенца);
• • на лицо и лоб положить отдельное полотенце и менять его каждые 2-3 минуты;
• • Для возбуждения дыхания пострадавшего похлопайте по лицу полотенцем (платком), смоченным в холодной воде, дайте вдохнуть нашатырный спирт, кислород, разотрите тело. 
• . Искусственное дыхание и массаж сердца. Если пострадавший без сознания, не дышит или у него отсутствует сердцебиение, следует немедленно начинать реанимационные мероприятия (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца). Выполнять их следует до приезда бригады скорой помощи. Это единственный способ спасти жизнь больного.